ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ผิวหมดสวย
คุณอาจจะเคยได้ยินความเชื่อต่างๆเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ผิวหมดสวยจากคนใกล้ตัว ว่ากินอาหารเหล่านั่นเป็นประจำอาจทำให้ผิวหมดสวย ผิวเสีย แต่ความจริงหลายๆความเชื่อที่ถูกฝังอยู่ในหัวคุณ อาจเป็นความเชื่อผิดๆมาโดยตลอดก็เป็นได้ ถึงเวลาที่ต้องปรับความคิดเสียใหม่ เพื่อรับสารอาหารดีๆ ไปหล่อเลี้ยงร่ายกายและผิวพรรณ
“กินช็อกโกแลตแล้วสิวขึ้น”
การกินช็อกโกแลตที่มาเกินไป จะทำให้คุณ
มีระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น เพราะมันมีไขมันสูงประมาณ 55%
มีระดับกาเฟอีนสูงขึ้น ทำให้นอนไม่หลับ
เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง
หากทานแต่พอดี ในช็อกโกแลตอุดมล้วนไปด้วยสิ่งดีๆ มีสารอาหารดังนี้
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดปฏิกิริยาที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพไปตามธรรมชาติ ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย
- มีไขมัน ทานแต่พอดี ทำให้ได้รับไขมันในปริมาณกำลังดี ไขมันนี้จะไปช่วยละลายวิตามิน A D E K ทำให้ร่ายกายสามารถเอาวิตามินเหล่านี้ไปใช้งานได้
- มีแมกนีเซียม ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง บำรุงหัวใจ บรรเทาอาการปวด บรรเทาอาการปวดท้องน้อยและบิเวณหลังระหว่างที่คุณผู้หญิงมีประจำเดือน ทำให้มีเรี่ยวแรง
นอกจากแมกนีเซียมในช็อกโกแลตยังมี กาเฟอีน ทีโอโบรไมน์ กลูไซด์ ซึ่งล้วนเป็นสารที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
“กินขนมปังมีแต่ทำให้อ้วนอย่างเดียว”
สาวๆส่วนใหญ่คิดว่าขนมปังมีแต่คาร์โบไฮเดรตหรือแป้งอย่างเดียว จึงทำให้อ้วน แต่ความจริงคือขนมปังมีสารอาหารมากมายที่ช่วยให้สุขภาพดีและยังทำให้ผิวสวยขึ้น มีสารอาหารดังนี้
- โปรตีน ในขนมปัง 100% มีโปรตีนถึง 10% ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ ทำให้มีเซลล์ผิวใหม่ที่ดีขึ้นมาแทน ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ทำให้มีอารมณ์ดี
- กากใยอาหารหรือไฟเบอร์ ในขนมปังถือว่ามีปริมาณที่ไม่น้อย ขนมปังขาว มี 30 % ขนมปังโฮลวีต มี 70 % ช่วยให้ขับถ่ายสะดวกเพราะมีกากใยเป็นตัวกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น จึงทำให้ไม่มีการสะสมสารพิษต่างๆในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูสดใสดูดีอยู่เสมอ
- มีวิตามินB1 , B2 , B5 , E
- ฟอสฟอรัส ทำให้มีความอยากอาหาร บรรเทาอาการเบื่ออาหาร ช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้น
- โพแทสเซียม ช่วยบรรเทาอาการหดหู่ บำรุงเซลล์ผิวให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
- กลูโคส ช่วยให้ร่างกายสดชื่น อารมณ์ดี ทำให้ผ่อนคลาย
![]()
“ดื่มชาทำให้ผิวเสีย”
การดื่มชาในปริมาณที่พอดี จะทำให้สุขภาพดีและมีผิวพรรณสดใสขึ้น แม้ในชาจะมีกาเฟอีนแต่เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มอื่นในปริมาณเท่ากัน
กาแฟ มีกาเฟอีน 110 มิลลิกรัม ชาเขียว มีกาเฟอีน 14-15 มิลลิกรัม
น้ำอัดลม มีกาเฟอีน 40-46 มิลลิกรัม ชาดำ มีกาเฟอีน 30-35 มิลลิกรัม
- ประโยชน์โดยตรง ชาอุดมไปด้วยวิตามิน C สูงมาก ชาช่วยดูแลผิวให้อ่อนเยาว์ คลายเครียด ลดสารพิษที่เข้าสู่ร่างกาย สมานผิว นอกจากนี้ ยังช่วยลดสารพิษจากบุหรี่ ช่วยให้สร่างเมา